雨の日の室内トレーニング
「Mドリル ダッシュ」(baseball training)
雨の日の学校は、体を動かすことができる場所が限られています。
狭い空間をうまく使うことで、
効率よくトレーニングをすることができます。
Mドリルシリーズ
youtube動画
youtube動画 解説はこちら↓
M字ドリル
マーカーを置いての切り返し走
雨の日の狭い空間を効果的に使うために、
マーカーを置いて切り返すことで距離を作ります。
マーカーの上には「ファンボール」を置いていて、
落としたら、チーム全員でペナルティを行っています。
加速と減速
この練習で大切にしたいポイントは
「加速」 と「減速」 です。
M字に作られたルートを走っても効果は上がりません。
短い距離で加速をすることを意識することが大切です。
3つの速さSAQを手に入れましょう。
そして野球に大切なのが「減速」
この動きがしっかりとできるようになると、
守備も打撃も成長できると考えます。
減速のコツ
減速をするコツとしてこんな表現を使っています。
・ストライドを短くしてみよう
・力の方向を前から下に変えてみよう
ターンの方法も、
踏ん張るものとストライドを縮めるものとで、
体の使い方も変わってきます。
プレーフィールドが人工芝と土とで止まり方は異なります。
乾いたグランドとぬかるんだグランドでも違っています。
いろいろな経験をさせてあげたいと考えています。