雨の日の室内トレーニング 『Ｍドリル ～ダッシュ～』

雨の日の室内トレーニング

『Ｍドリル　～ダッシュ～』

室内練習は、多くの指導者が頭を悩ませているところかもしれません。
Ｍドリルは狭い空間の中で、
多くの人数を、
効率よく練習させることが出来るメニューです。

練習メニュー動画（youtube)




練習メニューの解説

Ｍドリル
マーカーをＭ字に置くことで、狭い空間の中で切り返しの動作を行うことが出来ます。
スピード、アジリティー、クイックネスの３つのスピードを鍛える
ＳＡＱトレーニングのうちの一つです。

この動画では武道場の畳の上で行っていますが、
もちろん外でもできます。


ダッシュと減速
このときはこんな声掛けをしていました。
『短い距離をしっかりダッシュしよう』
『しっかり減速しよう！』

減速の方法を提示しませんでしたが、
過去の経験から、
ストライドを縮めて減速をしている選手が多ですね。

ゴロ捕球をはじめ、
プレーの中でも見られる動きです。
意図的に動くことで感覚（センス）は磨かれていきます。


身体を倒す
鋭くコーナーを曲がるために、体を内側に倒しています。
運動にはバランスが必要。

しかし、野球に必要なバランスは、
平衡感覚ではなく
軸を入れ替えること位よって生まれる動的なバランスです。

身体を倒しても倒れない。
傾けることでコーナーを曲がることが出来る。

動的バランスです！




ありがとうございました。