2016/02/02

雨の日の室内トレーニング 「Mドリル ダッシュ」(baseball training)

雨の日の室内トレーニング 

「Mドリル ダッシュ」(baseball training)

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雨の日の学校は、体を動かすことができる場所が限られています。

狭い空間をうまく使うことで、

効率よくトレーニングをすることができます。


Mドリルシリーズ



youtube動画


youtube動画 解説はこちら↓
M字ドリル


野球マーカーを置いての切り返し走

雨の日の狭い空間を効果的に使うために、
マーカーを置いて切り返すことで距離を作ります。


マーカーの上には「ファンボール」を置いていて、
落としたら、チーム全員でペナルティを行っています。



野球加速と減速

この練習で大切にしたいポイントは
「加速」 と「減速」 です。

M字に作られたルートを走っても効果は上がりません。
短い距離で加速をすることを意識することが大切です。
3つの速さSAQを手に入れましょう。

そして野球に大切なのが「減速」
この動きがしっかりとできるようになると、
守備も打撃も成長できると考えます。

野球減速のコツ

減速をするコツとしてこんな表現を使っています。

・ストライドを短くしてみよう

・力の方向を前から下に変えてみよう

ターンの方法も、
踏ん張るものとストライドを縮めるものとで、
体の使い方も変わってきます。

プレーフィールドが人工芝と土とで止まり方は異なります。
乾いたグランドとぬかるんだグランドでも違っています。

いろいろな経験をさせてあげたいと考えています。




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完読。 中学軟式野球―強豪校&カリスマ指導者の(秘)練習法、教えます!


中学軟式野球―強豪校&カリスマ指導者の(秘)練習法、教えます! 

興味ある本はとりあえず買う。
本がたくさん貯まってしまって困っています。

そんな本棚の中にあった本を見つけ出し、読み終わりました。

ヒント満載の〈強くなるドリルシリーズ〉
マル秘練習の参考にさせてもらっています。



中学軟式野球―強豪校&カリスマ指導者の(秘)練習法、教えます!
 (B・B MOOK 495 スポーツシリーズ NO. 369 強くなるド)


注目校はこんな練習をしていた!
と書かれた目次のラインナップも面白い。
中学野球界では王道の7人

相模原市立上溝中学校/水野澄雄監督

修徳学園中学校/小野寺信介監督

桐蔭学園中学校/大川和正監督

栃木市立栃木南中学校/板倉茂樹監督

南伊勢町立南勢中学校/山口永介監督

利府町立しらかし台中学校/猿橋善宏監督

大月市立猿橋中学校/平井成二監督

取材/監修  大利実

※当時の勤務校です。



練習メニューに困っている指導者の方。
この一冊で、しばらく練習メニューには困らなくなりますよ♪




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