雨の日の室内トレーニング 「Mドリル ダッシュ」（baseball training)

雨の日の室内トレーニング　

「Mドリル　ダッシュ」（baseball training)

雨の日の学校は、体を動かすことができる場所が限られています。

狭い空間をうまく使うことで、

効率よくトレーニングをすることができます。


Mドリルシリーズ



youtube動画


youtube動画　解説はこちら↓
M字ドリル


マーカーを置いての切り返し走

雨の日の狭い空間を効果的に使うために、
マーカーを置いて切り返すことで距離を作ります。


マーカーの上には「ファンボール」を置いていて、
落としたら、チーム全員でペナルティを行っています。



加速と減速

この練習で大切にしたいポイントは
「加速」　と「減速」　です。

M字に作られたルートを走っても効果は上がりません。
短い距離で加速をすることを意識することが大切です。
３つの速さSAQを手に入れましょう。

そして野球に大切なのが「減速」
この動きがしっかりとできるようになると、
守備も打撃も成長できると考えます。

減速のコツ

減速をするコツとしてこんな表現を使っています。

・ストライドを短くしてみよう

・力の方向を前から下に変えてみよう

ターンの方法も、
踏ん張るものとストライドを縮めるものとで、
体の使い方も変わってきます。

プレーフィールドが人工芝と土とで止まり方は異なります。
乾いたグランドとぬかるんだグランドでも違っています。

いろいろな経験をさせてあげたいと考えています。