バランスボールで体を鍛えよう ～膝立ちに挑戦～

バランスボールで体を鍛えよう～膝立ちに挑戦～

ヘボ監督のマル秘練習。
今回はバランスボールを使った練習メニューを紹介。
野球が上手になりたければ、
技術と同時に動ける体を手に入れるのが近道。
ぜひチャレンジしてみてください。

練習動画～YouTube～



練習メニューの解説



練習方法

バランスボールの上で膝立ちになります。
いきなり膝立ちは難しいので、
最初は正座に挑戦してみるといいと思います。

簡単そうに見えますが、
意外と難しいです。
安全面に配慮して、畳などで行うことを進めます。

雨の日のトレーニングメニューに、
アクセントを加えてみてはいかがでしょうか？



コアトレーニング

バランス感覚を高める練習に見えますが、
不安定なバランスボールの上に乗るために、
小さな体重移動を繰り返すことになります。

腹筋に力を入れて、
前後左右に微調整を繰り返す作業は、
体幹部がしっかりしていなければできません。

遊び感覚で、
体幹部を鍛え、
バランス感覚を養う。

それがバランスボールです。

うまくできない選手へのアドバイス

うまくできない選手は、
「小さな体重移動を感じてみよう」
と、アドバイスしています。

わずかな体重移動を感じ取って、
腹筋のあたりで小さな体重移動を繰り返す。

これですぐにできるようになります♪